Остановитесь и наслаждайтесь

Похоже, что мир сошел с ума. С каждым днем скорость жизни становится выше и выше – не успеешь и оглянуться.

Дедлайны сдвигаются, объемы работ увеличиваются, время детей расписано поминутно, список того-что-нужно-сделать бесконечен, домашним хлопотам нет конца… В итоге, хаос. По крайней мере, так кажется на первый взгляд.

Но на самом ли деле скорость столь высока? Неужели сейчас случается больше, чем случалось 50 лет назад? Нет и еще раз нет.

Иногда может казаться, что происходящее вокруг нас требует больше энергии и большей скорости, но в большинстве случаев так только кажется. Благодаря Интернету и телевидению мы постоянно находимся в курсе всего того, что случается в мире.

Наша взаимосвязь с миром посредством современных технологий создала иллюзию постоянно ускоряющегося темпа жизни. Она также создала иллюзию об отсутствии одиночества и изоляции. Однако ничто не может заменить живого общения с людьми. Физический контакт и взаимодействие необходимы.

Характерными чертами такой жизни, как результат, становятся хроническое беспокойство и неумение получать удовольствие от простых вещей.

Скажите честно, когда в последний раз вы наслаждались ароматом свежевыпеченного хлеба? Или рисовали цветными карандашами? А когда гуляли босиком по траве? Или просто глубоко дышали несколько минут?

В такой ситуации наибольшим образом страдает семья и ваша вторая половинка. Проведя день на огромных скоростях, практически невозможно успокоиться на столько, чтобы вечером наслаждаться своим присутствием в семье. Одними из причин разлада в семье как раз становятся постоянная занятость, изолированность друг от друга и высокий темп вашей жизни. Однако ситуацию можно исправить. Для этого приводим несколько возможных идей.

Начните с малого

Любые изменения в жизни даются непросто. Процесс улавливания общего темпа и установления своего собственного займет много времени и должен подкрепляться небольшими, но постоянно увеличивающимися шагами. Начните с обещания себе успокоиться. Поначалу эта идея может показаться неразумной, и большинство уверено в том, что у них нет права на спокойствие. У вас есть. Всякий раз, когда жизнь, кажется, увеличивает темп, глубоко вздохните. От трех до пяти глубоких вздохов поставят все на свои места.

Забудьте об офисе

Уйдите из офиса в конце рабочего дня и изолируйте себя от всех проектов, сообщений, писем, телефонных звонков и разговоров. Практически всё может подождать до завтра, поэтому пусть офис останется пустым на время. Как вариант, придумайте себе занятие по пути домой, которое могло бы отвлечь вас от офисных дел. Не пользуйтесь лифтом, а спускайтесь по лестнице. До дома идите пешком или доезжайте на велосипеде. Слушайте любимую музыку. Неважно, какой способ передвижения с работы домой вы предпочитаете, он должен быть четко спланированным. Дышите. Расслабляйтесь. Дышите. Не останавливайтесь. Переступив порог дома, начинайте наслаждаться жизнью с теми, кого вы любите.

Отключите все электронные приспособления

Это легко. Отключите телефон, Интернет, телевизор. Проведите время за беседой, игрой или прогулкой. Ваша задача отключиться от внешнего мира и общаться с находящимися рядом.

Полностью присутствуйте в данном месте

Иногда это довольно сложно, но данный фактор является одним из тех, ускоряющих темп жизни. Когда я нахожусь рядом со своими детьми и одновременно с этим думаю о чем-то другом, дети превращаются в настоящих паразитов и начинают раздражать. В то время как я прокручиваю в голове свои планы по работе, требование моего сына поиграть с ним воспринимается мной как приставание, а не как приглашение окунуться в образный мир игры с ребенком. Что бы вы ни делали, полностью сосредоточьтесь на том, чтобы быть здесь и сейчас. Выполнение нескольких функций одновременно невозможно.

Гуляйте

Превратите в привычку ежедневные прогулки с любимым человеком и детьми. Прогулка на природе принесет огромную пользу, даже если природа находится в середине города.

Обедайте на улице

В идеи потребления пищи на улице есть что-то особенное. Это особенное превращается в нечто невероятное, если вы обедаете не один. Устраивайте пикники в парках, обедайте на летних площадках дома или в ресторане.

Подготовьтесь к завтрашнему дню

В конце дня потратьте некоторое время на подготовку к следующему дню. Подготовьте одежду, обед, поговорите с домашними. Утром, прежде чем нырнуть в рабочий круговорот, проведите несколько минут сидя за столом и наслаждаясь чашечкой чая или кофе. Дышите ровно, спокойно, размышляйте.

Оригинал: Корей Аллан

Перевод: Занда Юсупова

Иллюстратор: Аня Мопка